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...y aumentan las defensas.GarbanzosLos garbanzos son legumbres ricas en hierro. Los garbanzos tienen tanto hierro... la soja, puede tener una cantidad de hierro de:La cantidad de hierro de la soja... carne.Las lentejas son una excelente fuente de hierro ya que contienen 9 mg de hierro...
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...de ser frutas ricas en hierro, también son fuente de calcio y... ciruelas, son alimentos que facilitan la absorción del hierro. La absorción del hierro mejora debido... contenido en hierro, las ciruelas son ricas en vitaminas E y A.FresasAdemás de tener...
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...gramos de almendras tienen una cantidad de hierro comparable al hierro que tienen 100 gramos de... avellanas son otro fruto seco rico en hierro. La cantidad de hierro que tienen... AlmendrasLa cantidad de hierro de las almendras es de 4 mg....
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