Anemia ferropénica. Es la disminución de la cantidad y/o calidad de los glóbulos rojos en la sangre. Afecta la vitalidad y puede ser la puerta de entrada para otras enfermedades. Son propensos a contraerla:  Los niños y los adolescentes, en particular aquellos que hacen dietas de moda para adelgazar y no adoptan un plan nutricional adecuado a su edad, sexo y actividad.  Las mujeres embarazadas o en período de lactancia.  Los ancianos.  Los vegetarianos que no hacen las combinaciones de alimentos adecuadas para evitar la anemia. Causas principales  Carencia de hierro.  Carencia de vitamina B12.  Carencia de ácido fólico. Anemia por falta de hierro Se produce por alguno de estos motivos:  Aporte insuficiente de este mineral en la alimentación habitual.  Insuficiente absorción en el aparato digestivo.  Pérdida aumentada por hemorragias abundantes durante el ciclo menstrual, heridas quirúrgicas, úlceras sangrantes o enfermedades hereditarias. Verifica en la página xx cuáles son las recomendaciones de hierro para tu sexo y edad. Allí encontrarás también la nómina de alimentos que lo suministran. Si presentas alguno de los síntomas que figuran a continuación, consulta a tu médico para que te indique si necesitas o no tomar hierro exógeno (en forma de medicamentos). Síntomas  Debilidad, cansancio y fatiga.  Palidez en los párpados inferiores, en las encías y en las uñas.  Trastornos digestivos.  Sensación de hormigueo en las extremidades ...