Pescado y hierro: Pescado rico en hierro

Alimentos con hierro

Alimentos para una dieta rica en hierro

Aunque los alimentos con más cantidad de hierro son las carnes, podemos encontrar hierro también en algunos pescados y mariscos:

Almejas

almejas, alimento rico en hierro

Las almejas y los berberechos son uno de los alimentos que provienen del mar con más cantidad de hierro. 100 gramos de almejas contienen 7,4 mg. de hierro.

Sardinas enlatadas

sardinas, alimento rico en hierro

Las sardinas son uno de los pescados más ricos en hierro. Las sardinas enlatadas tienen 3,2 mg. de hierro cada 100 gramos.

Atún en agua

atún, alimento rico en hierro

Además de su valor nutricional, el atún en agua tiene 1,8 mg. de hierro cada 100 gramos.

Merluza

merluza, alimento rico en hierro

La merluza es un pescado que contiene hierro. 100 gramos de merluza tienen 1 mg.

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