...en proteínas, y también es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E La cantidad... gramos de almendras tienen una cantidad de hierro comparable al hierro que tienen 100 gramos de... avellanas son otro fruto seco rico en hierro. La cantidad de hierro que tienen...

Continuar leyendo Frutos secos y hierro: alimentos vegetales ricos en hierro

...una cantidad media de 3 mg. de hierro cada 100 gramos. La cantidad de hierro de... carne de cerdo tiene 1,4 mg de hierro cada 100 gramos. Además, el hierro que... estos animales también son alimentos ricos en hierro....

Continuar leyendo Carne y hierro: Carnes ricas en hierro

Además las carnes, podemos encontrar hierro también en algunos pescados y mariscos: Almejas Las almejas... provienen del mar con más cantidad de hierro. 100 gramos de almejas contienen 7,4... mg. de hierro....

Continuar leyendo Pescado y hierro: Pescado rico en hierro